Aby wiedzieć, jak duże porcje posiłków powinieneś jeść, sugeruj się wielkością swoich dłoni i palców.


Czy wiedziałeś, że to ile jesz ma związek z tym, jakiej wielkości są Twoje palce i dłonie? Oczywiście możesz ważyć każdy posiłek, ale po co, gdy masz swoją dłoń?

Pięć posiłków dziennie

Ile palców ma Twoja dłoń? To jest odpowiedź na pytanie „ile posiłków powinieneś jeść”. Kciuk to śniadanie, palec wskazujący na lunch, środkowy na obiad, serdeczny na przekąskę, a mały na kolację. Porcja posiłków zależna jest od wielkości palców lub dłoni.

#1. Węglowodany

Makaron, ryż, kasza manna. Wystarczy, że zjesz porcję odpowiadającą prostokątowi, który stworzy się, gdy ściśniesz dłoń w ten sposób. Taka porcja zaspokoi Twój apetyt. Dotyczy to niestety również frytek.

#2. Białko

Mięso, ryby, tofu. Tyle, ile zmieści Ci się w dłoni, w zupełności wystarczy.

#3. Ser

Nie mamy dobrych wieści, jeśli chodzi o ser. Jak widać, pojedyncza porcja powinna zmieścić się w obszarze dwóch palców.


#4. Masło

Może nie jest to za wiele, ale musi wystarczyć. Zwykle nie potrzeba więcej, niż tyle masła albo oleju, aby przygotować jedzenie.

#5. Owoce i warzywa

Tak, to sporo, ale owoce i warzywa powinny być podstawą Twojej diety.

#6. Cukier

Niezależnie czy jest to marmolada na chlebie, czy miód w jogurcie, czy czekolada.

#7. Deser

To chyba w miarę dobra wiadomość. Możesz cieszyć się lodami wielkości zaciśniętej pięści.

Jaka jest Twoja reakcja?
Zły Zły
10
Zły
Bystry Bystry
7
Bystry
Wesoły Wesoły
12
Wesoły
Zakochany Zakochany
7
Zakochany
W szoku W szoku
6
W szoku
Straszny Straszny
13
Straszny
Zdziwiony Zdziwiony
24
Zdziwiony

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

log in

reset password

Back to
log in