Masz problem z wzdęciami? Sprawdź jak możesz się ich pozbyć w zaledwie 24 godziny.


Wzdęcia to dosyć powszechny problem. Przypadłość ta sprawia, że czujemy się niekomfortowo i mamy problemy z wykonywaniem niektórych czynności. Dlatego też najlepiej byłoby się jej pozbyć.

Na szczęście jest kilka sposobów, które pomogą pozbyć się tej nieprzyjemnej dolegliwości. Co jednak zrobić jeśli chcemy poradzić sobie z nią jak najszybciej?

Istnieje sposób na rozwiązanie tego problemu w zaledwie 24 godziny. Jaki?

Wzdęcia powoduje wiele czynników i dlatego jest to problem, który może dotknąć dosłownie każdego. Oto lista potencjalnych powodów, przez które możesz odczuwać wzdęcia:

  • Menstruacja i problemy hormonalne
  • Dieta bogata w produkty jak chleb i nabiał
  • Alergie
  • Niemożność odpowiedniego trawienia białek
  • Stres
  • Odwodnienie
  • Zaparcia

Jak sobie z tym poradzić?

#1. Woda z cytryną

Dobrym sposobem na pobudzenie układu trawiennego jest picie codziennie rano ciepłej wody z cytryną. Owoce te praktycznie każdy ma w domu, a pomagają na wiele różnych przypadłości. Jeśli nie posiadasz cytryn, warto się w nie zaopatrzyć. Cytryny pomagają zneutralizować pH organizmu. Uważa się też, że poprawiają one trawienie.


Alternatywą dla cytryn jest zielona herbata, którą niektórzy tak czy tak spożywają przy śniadaniu.

#2. Pozbądź się płynów

Powszechną przyczyną podrażnień żołądka jest zbieranie się płynów w brzuchu. To może skutkować uczuciem wzdęcia i tymczasowym zwiększeniem wagi.

Staraj się jeść potrawy bogate w błonnik i potas, np. banany. Pomogą one pozbyć się nadmiaru wody i w efekcie niepożądanych objawów.

#3. Komosa ryżowa

Zwana też quinoa zawiera mnóstwo ważnych minerałów, jak wapń czy magnez. Te dwa przydają się w przypadku wzdęć.

#4. Unikaj „nieodpowiedniego” błonnika

Może być tak, że jesteś wrażliwy na błonnik jeśli często masz problemy z wzdęciami. Może być to tym bardziej prawdopodobne, jeśli Twoja dieta bogata jest w produkty, jak gruboziarnisty chleb, fasola czy kapusta. Zamiast tego spróbuj jeść produkty takie, jak płatki owsiane, rośliny strączkowe, warzywa korzeniowe i owoce.

#5. Przestań jeść nabiał

Jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort po spożyciu nabiału, przestań je jeść. Możesz ograniczyć rzeczy jak jogurt, ser czy mleko jeśli uważasz, że mogą wywoływać problem. Jest to stosunkowo częsty powód występowania wzdęć, więc warto to sprawdzić.

#6. Jedz tropikalne owoce

Papaja i ananasy to owoce, które pomogą z wzdęciami. Zawierają one enzymy, które pomogą trawić białko.


#7. Czytaj etykietki

Niektóre suplementy diety mają dodatki, jak laktoza czy pszenica, które mogą być problemem, jeśli cierpisz na nietolerancję tych składników.

Obydwa mogą wywoływać problemy żołądkowe. Sprawdzaj opakowania i upewnij się, że żadne z produktów, które przyjmujesz nie zawierają glutenu, laktozy, cukru czy innych rzeczy, z którymi Twój organizm może mieć problem.

#8. Nie stresuj się

Pamiętaj, że żołądek może negatywnie reagować na stres. Problemy często wywoływane są przez ten czynnik, a nie żołądek sam w sobie. Postaraj się jak tylko możesz być spokojnym i nie przejmować się tyloma sprawami.

Jaka jest Twoja reakcja?
Zły Zły
15
Zły
Bystry Bystry
12
Bystry
Wesoły Wesoły
56
Wesoły
Zakochany Zakochany
16
Zakochany
W szoku W szoku
19
W szoku
Straszny Straszny
43
Straszny
Zdziwiony Zdziwiony
63
Zdziwiony

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

log in

reset password

Back to
log in